natacion para bebes Calambres cuando nadas ¿Que hacer? y como prevenirlos

Tener calambres mientras nadas puede sentirse horrible, pero la buena noticia es que hay formas de prevenir un calambre.

Principalmente los nadadores tenemos calambres en los pies o calambres en las pantorrillas. Hay tres causas principales de esto. La primera fatiga o falta de condición física. cuando estás cansado o no tienes condicion, es más probable que tenga calambres. La segunda es la deshidratación. en la natacion tambien se suda, el sudor esta compuesto principalmente por agua y electrolitos y no los repones tienes mas posibilidades de un calambre. La tercera y última razón es el calentamiento inadecuado o la falta de calentamiento.

Ok, pero que haces si tienes uno? Primero, ve al borde, a un carril o párate en el piso con tu otro pie si puedes. Ahora estira tu tobillo así en dorsiflexión. Luego, masajea tu pantorrilla o pie. Bebe electrolitos si los tienes a tu disposición y continúa con tu nado, comenzando lentamente.

Si no quieres más calambres mientras nadas, recuerda dormir bien y ponerte en forma, manténte hidratado con electrolitos y calienta adecuadamente antes de ingresar a la piscina.


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Fuentes:

https://www.livestrong.com/article/17...

https://www.swim-west.com/treat-leg-c...
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Swim fast!

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How-to & Style	Upload TimePublished on 11 Sep 2019

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