Desde que aprendí a nadar, siempre traté de mejorar mi forma de nado y sentir la diferencia entre diferentes técnicas. Una vez que sentí cómo debe ser un buen quiebre, nunca lo olvidé. Es un gran cambio. Las primeras brazadas son tan rápidas que inmediatamente sientes la diferencia entre un buen y un mal quiebre.
Cuando nadas, alcanzas la velocidad máxima después de empujar de la pared o después del clavado. Si quieres nadar más rápido, debes mantener esa velocidad durante todo el tiempo que puedas. Para ello, se necesita una buena transición para romper la superficie. A esto llamamos quiebre. el quiebre es exactamente eso, cuando el cuerpo rompe la superficie del agua. Hablaremos del estilo de espalda y de estilo libre porque son muy similares en este aspecto. Hay varias maneras de hacer esto, así que vamos a repasar los errores más comunes y la mejor posición de quiebre.
La mejor posición para romper la superficie es casi horizontal. Pero por mucho el error más común es subir cuando estás demasiado profundo en el agua. Este cambio brusco de dirección te retrasará. Después de disminuir la velocidad, es prácticamente imposible recuperar esa velocidad máxima en el nado. Es por eso qué necesitas practicar una buena transición.
Otro error común es subir demasiado alto, la mayor parte del tiempo esto sucede por tomar aire en la primera brazada. Esto causara un movimiento que te hará perder velocidad. Así que trate de no respirar en la primera brazada.
En el estilo libre la parte mas difícil es que no estás mirando la superficie. Así que necesitas saber intuitivamente que tan profundo estás en el agua y cuántas patadas necesitas hacer para subir a la superficie sin cambiar de dirección abruptamente. No hay manera fácil de saber esto, sólo viene con la práctica y una intuición desarrollada. También puedes utilizar tu vista periférica para posicionarse mejor.
En la espalda, es un poco más fácil ya que verás la superficie en todo momento.
Lo ideal es hacer patadas de delfín para mantener la velocidad de la pared y acercarse a la superficie en una posición casi horizontal. Una vez que estés cerca de la superficie, necesita hacer tres cosas.
Una es mantener un brazo donde está, en la posición de flecha. Después, el segundo brazo puede comenzar a tirar. En tercer lugar, necesitas cambiar tu patada de delfín a patada de crol rápidamente y sin frenarte para cambiar.
No puedo enfatizar lo importante que son los quiebres. Necesitas sentirlo por ti mismo, mejorarlos y ver los resultados. Te garantizo que podrás nadar más rápido.
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natacion para bebes Como nadar mas rápido crol y dorso al mejorar tus quiebres | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 26 Jun 2018 |
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