La razón principal por la que sientes la urgencia de respirar es porque hay un exceso de dióxido de carbono en tus pulmones y sangre. Es por eso que te sientes débil y a veces mareado después de contener la respiración por un largo tiempo. La otra razón es la falta de oxígeno. En este video veremos qué puedes hacer para ayudar a aumentar tu capacidad pulmonar.
Antes de que intentes controlar la respiración, te recordaré que los desmayos en el agua son más comunes de lo que deberían ser, así que ten cuidado. Si tienes una enfermedad respiratoria como asma, ten mucho mas cuidado y consulta a tu médico antes de realizar cualquier entrenamiento hipóxico.
Aumentar tu capacidad pulmonar ocurre naturalmente cuando haces ejercicio regularmente. Si sigues un programa de entrenamiento como nuestro programa pez espada, aumentarás la fuerza y la resistencia de tus músculos. Cuanto más eficientes sean, menos oxígeno requerirán para nadar y producirán menos dióxido de carbono. El corazón también es un músculo y si lo entrenas se volverá más fuerte y podrás aguantar la respiración por más tiempo debido a una mejor circulación.
También es importante respirar correctamente cuando haces ejercicio. Hagamos un pequeño experimento ahora mismo. Prepara un cronómetro. Toma un respiro y sosténlo todo el tiempo que puedas y pausa este video. ¡bienvenido de vuelta! escribe tu tiempo. Ahora respiraremos correctamente antes de volver a sostenerlo y superar tu tiempo. La respiración del diafragma es la mejor forma. Cuando empujas tu diafragma, le das a tus pulmones más espacio para expandirse y así puedes inhalar más oxígeno. Pruébalo ahora y ve qué bien se siente. Prepare el cronómetro nuevamente. Ponte de pie o siéntate derecho e inhala empujando tu vientre hacia afuera primero y luego expandiendo tu pecho. Inhala todo el aire que puedas, sosténlo e inicia el cronómetro. Escribe tus tiempos en la sección de comentarios.
Ok, ahora que sabes cómo respirar correctamente y te ejercitarás regularmente, Que mas puedes hacer? Para aumentar aún más la capacidad pulmonar, debes sentirte cómodo mental y fiscalmente con el exceso de dióxido de carbono y la falta de oxígeno en la sangre. Esto requiere ejercicios específicos que analizaremos la próxima semana, así que asegúrate de suscribirte y haz clic en el icono de la campana si no te lo quieres perder.
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Nada rápido!
como nadar rapido Respiración correcta para aguantar más tiempo bajo el agua | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 16 Apr 2019 |
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